Sport

 
Es ist wichtig gesund und fit zu bleiben. Deshalb nehmen viele Klassen bereits an “Klasse 2000” teil. Dabei lernst du, dich gesund und fit zu halten. Damit du auch zu Hause etwas sportliches machen und dich fit halten kannst, findest du auf dieser Seite viele Vorschläge dazu.

Probier’s mal aus 😉
 


 

Thema: Gesundheit

Vielleicht nimmt deine Klasse bereits am Projekt “Klasse 2000” teil. Du findest bekannte Übungen, Videos und vieles mehr im KLARO LABOR. Du benötigst hierfür Lautsprecher. Für den Zugang zum Klaro Labor benötigst du ein Passwort, dass du bei deinem Klassenlehrer oder beim Klassen-Elternsprecher erhälst.
 


 
 

Thema: Ernährung

Schaue dir das Video von ZDF tivi zum Thema “Gesunde Ernährung” an.

[KLICK MICH] (Achtung: du öffnest dabei YouTube! Frage deine Eltern vorher!)

Versuche folgende Fragen zu beantworten:
– Was darfst du besonders viel Essen?
– Warum solltest du nur selten Süßigkeiten essen?
 


 

Thema: Sport

Der Zehnertest

Führe die Aufgaben nacheinander aus:

1. Mache 1 Liegestütz.
2. Klatsche 2 Mal vor und hinter dem Rücken in die Hände.
3. Springe 3 Mal auf dem rechten Bein.
4. Stell dich auf ein Bein und kreise 4 Mal deine Hüften.
5. Ziehe 5 Mal deine Schultern bis zu den Ohren hoch.
6. Kreise 6 Mal deine Arme.
7. Springe 7 Mal auf dem linken Bein.
8. Mache 8 Froschsprünge.
9. Mache 9 Kniebeugen.
10. Mache 10 Hampelmänner.

Überlege dir einen eigenen Zehnertest!
 

Zehnertest 2

Schafft ihr den Zehner Test schon? Seid ihr darin richtig fit? Dann kommt hier ein neuer 10er Test. Mal schauen ob ihr den auch hinbekommt?

  1. Leg dich auf den Rücken und fahre mit den Beinen in der Luft Fahrrad. Sing dabei 1 Lied.
  2. Mache 2 Liegestütze.
  3. Springen 3-mal auf dem linken Bein
  4. Laufe 4-mal um den Esstisch.
  5. Setzt dich hin und stütz dich hinten mit den Armen ab. Heb die Beine und schreibe mit geschlossenen Beinen die Zahlen von eins bis 5 in die Luft. Schaffst du es ohne die Beine zwischendurch abzusetzen?
  6. Leg ein Ball, Kissen oder Kuscheltier vor deine Füße. Heb es 6-mal mit den Händen und gesteckten Beinen auf.
  7. Springe 7-mal auf dem rechten Bein.
  8. Kreise 8-mal mit deinen Armen. Versuch doch mal einen Arm vorwärts zu kreisen und einen rückwärts. Ein kleiner Tipp: Fang oben an lass dann einen Arm nach vorne und einen nach hinten kreisen.
  9. Nimm wieder den Ball, das Kissen oder Kuscheltier und lasse es 9-mal um die Hüften kreisen.
  10. Spring mit geschlossenen Füßen 10-mal auf der Stelle und streck dabei die Arme nach oben.

 
 

Fit mit Frau Lux

Liebe Kinder,
leider müssen wir nun für einige Zeit zu Hause bleiben und können nicht zur Schule. Das ist manchmal bestimmt etwas langweilig- und immer nur rechnen und schreiben geht ja auch nicht.
Außerdem muss, neben unserem Kopf, auch der Körper fit bleiben. Deshalb hier ein paar Aufgaben für den Sport. Fragt allerdings eure Eltern vorher, ob ihr bei euch in der Wohnung springen und rennen dürft. Nicht, dass ihr eure Nachbarn stört. Du solltest die Übungen barfuß ausführen, da es mit Socken an den Füßen rutschig werden kann!
 
Such’ dir jeden Tag drei Übungen aus:

Übung 1
Renne zwischen jeder Aufgabe ein Mal um den Tisch.
– 3x Liegestütz
– Klatsche 5x vor und 5x hinter dem Rücken in die Hände
– Springe 5x auf dem rechten Bein und dann 5x auf dem linken Bein
– Ziehe 5x die Schultern bis zu den Ohren hoch
– Stell dich auf ein Bein und kreise mit den Hüften (2x je Bein)
– Rümpfe 6x deine Nase
– Mache 5 Forschsprünge
– 8x Kniebeugen
– 10x Hampelmann

Übung 2
Hast du ein Lieblingslied? Denke dir einen Tanz dazu aus. Zeige diesen Tanz deinen Eltern oder Geschwistern. Vielleicht tanzen sie ja mit?

Übung 3
Beweg’ dich wie ein Tier einmal um den Esstisch:
– sei eine Katze
– sei ein Frosch
– sei eine Schlange
– sei ein Schmetterling
– sei eine Giraffe
– sei ein Pinguin
– steh wie ein Storch
– sei dein Lieblingstier

 
 

Videos

 
Schulsportchallenge
Täglich gibt es neue Herausforderungen! Nimmst du sie an?
 
 
Sport mit ALBA Berlin
(C) youtube/ALBA Berlin: Grundschule 1

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https://www.youtube.com/watch?v=olNR0RNaXyU

 
 
(C) youtube/ALBA Berlin: Grundschule 2

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https://www.youtube.com/watch?v=lij9O93WpH4